My Sweet Sugar Cravings

Je kent het wel, zo'n hartstochtelijk verlangen naar een stukje chocolade. En die macarons... onweerstaanbaar.
Ik ken niemand die er geen last van heeft: sugar cravings. Ik heb door de jaren heen trucjes ontwikkeld die me helpen om niet mee te gaan in de zoete verleiding. Ik wil niet met regelmaat ongezond voedsel in mijn lichaam stoppen. Af en toe, sure. Maar ik probeer er niet aan toe te geven. Ik heb gemerkt dat zodra ik mijn suikerdrang beantwoord, het gevoel alleen maar sterker terugkomt. Suiker is een serieuze verslaving.


In dit artikel deel ik mijn tips over het weerstaan van sugar cravings.
1. Zoek een gezonde vervanger
Hopelijk weten jullie al dat er in fruit totaal andere suikers zitten dan in chocolade of koek. Van fruit is nooit iemand dik of ongezond geworden dus ik moedig het eten van fruit van harte aan. Geef je geheel over aan de fruitgoden!!
Ik houd van de zoete smaak van mango. Ik zorg er altijd voor dat er een pakje bevroren mangostukjes in de vriezer ligt. Je kunt hier zoveel mee. Denk aan: ijsklontje in je spa - om zo te snacken, bevroren doe je er ook nog eens langer over - door jouw ijskoude smoothie

2a. Denk na voor je eten pakt en opeet
Vraag jezelf af: waarom wil ik nu eten? Het kan zijn dat je lichaam behoefte heeft aan suiker. Luister er naar. Maar geef je lichaam dan iets waar het ook echt wat mee kan. Een banaan stilt je suikerverlangens én geeft je een vol gevoel.

2b. Denk na voor je eten pakt en opeet
Vraag jezelf opnieuw af: waarom wil ik nu eten? De kans is groot dat je geen trek hebt maar je verveelt of dorst hebt. Dit zijn de twee meest voorkomende redenen voor eten zonder honger.

3. Neem een kauwgompje
Dit is zeer effectief. Je hebt namelijk tijdelijk een zoet minty gevoel en smaak in jouw mond. Wanneer je hier genoegen meeneemt, houd je eigenlijk je hersenen voor de gek :-)

4. Ga iets doen
Hiermee bedoel ik: wees actief, beweeg! Je verveelt je nu niet meer én je vindt het zonde om na jouw sportieve gedrag weer ongezond te gaan eten

5. Maak afspraken met jezelf
Bijvoorbeeld dat je om de twee uur iets eet. Geniet er dan ook écht van. Verwen jezelf. Dat kan prima op een gezonde, verantwoorde manier. Als je inspiratieloos bent: kijk dan wat beter rond op Vegetastisch ;-).

Nogmaals: af en toe kun je best iets zoets eten wat niet gezond is. Wanneer je dat doet, houd je jouw gezonde eetpatroon juist beter vast.

Binnenkort vind je op Vegetastisch het recept van mijn geliefde bananenchips. Perfect om de strijd aan te gaan met jouw sweet sugar cravings. Houd de blog in de gaten!